Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine der bekanntesten Entspannungsverfahren. Die PMR wurde von dem schwedischen Arzt E. Jacobsen 1938 in den USA entwickelt. Sie basiert auf der Abwechselnden An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien. Über die so gewonnene Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur entwickelt sich ein neues Körpergefühl für Entspannung. Dieses Körpergefühl verankert sich im Nervensystem. Angst, Stress, Erschöpfungszustände, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Überforderung und nicht zuletzt chronische Schmerzen sind mit erhöhter Muskelanspannung verbunden.

Die PMR bewirkt mehr Gelassenheit, mentale Frische, Schmerzlinderung bzw. bessere Akzeptanz der Störung, mehr Selbstbestimmung durch das Erleben, die körperliche und psychische Befindlichkeit besser beeinflussen zu können und sich leichter vor den Außenreizen zu schützen. Die Spannung in der Skelettmuskulatur nimmt ab, der Pulsschlag wird langsamer, der Blutdruck senkt sich, die Atemtätigkeit wird langsamer und gleichmäßiger, die Gehirndurchblutung wird gesteigert.
Der Mensch fühlt sich psychisch und physisch gestärkt.

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